Эффективные диеты для похудения
Диета на молочном чае.
Длительность диеты 6 дней. Потеря в весе 2-4 кг.
Вскипятить 1,5 л молока (жирность 1,2-2,5%), снять с плиты, добавить 3 ст.л. зеленого чая, настоять 20 мин. Молочный чай готов.
1 день. Чай пить каждые 2 часа, разбавив горячей или холодной водой 1:1. Кроме чая выпить за день 2 л воды.
2-6 день. Пить молочный чай в течении дня по желанию и вместо ужина.
Диета на 5 дней.
Потеря веса 2-6 кг. Выпивать 2 л воды в день. Очередность дней менять не следует.
1 день мясной.
Мясо не солить, можно добавить специи.
Завтрак: 150-200 г отварной говядины, чай или кофе без сахара.
Обед: 150-200 г вареной или запеченной куриной грудки.
Ужин: 200 г тушеной индейки.
2 день овощной.
Завтрак: салат из 2 огурцов и 2 редисок, посолить, добавить каплю масла.
Обед: потушить 1 баклажан в 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: 200г отварной капусты кольраби.
3 день фруктовый.
Завтрак: 1 апельсин или груша.
Обед: 4 мандарина или 2 хурмы.
Ужин: 200 г черного винограда.
4 день злаковый.
Завтрак: 5 ст.л.отварного риса, лучше бурого и 2 ст.л. кедровых орехов.
Обед: 8 ст.л. отварного риса и 15 шт.миндаля.
Ужин: 6 ст.л. риса и 2 грецких ореха.
5 день творожный.
Завтрак: 5 ст.л. нежирного творога и 2 стакана воды.
Обед: 7 ст.л. творога и 3 стакана воды.
Ужин: 5 ст.л. творога и 2 стакана воды.
Чтобы снижение веса происходило быстрее, дополни диеты физическими упражнениями.
Подпишись на рассылку "Женские секреты" и получи подарок и доступ к закрытым разделам сайта.
