Таблица калорийности продуктов

Если вы заботитесь о своей фигуре, вам поможет таблица калорийности продуктов. Данные приведены из расчета на 100 г продукта.

Ягоды и фрукты

Абрикосы  47
Авокадо  100
Айва  30
Алыча  38
Ананас  44
Апельсин  45
Арбуз 40
Бананы  90
Брусника  45
Виноград  70
Вишня  25
Грейпфрут 30
Груша  42
Дыня  45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива  44
Смородина  43
Черешня  53
Черника  44
Яблоки  45

Сухофрукты

Изюм  270
Инжир  290
Кишмиш 310
Курага  290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки  210

Зелень и овощи

Баклажаны  28
Зелёный горошек  75
Кабачки  18
Капуста белокочанная  23
Капуста брюссельская  12
Капуста квашеная  28
Капуста краснокочанная  27
Капуста цветная 18
Картофель отварной  60
Лук зелёный  18
Лук репчатый  43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка  23
Помидоры  20
Ревень  16
Редис  16
Редька  25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27

Грибы

Грибы белые  25
Грибы белые сушёные  210
Грибы вареные  25
Грибы в сметане  230
Грибы жаренные  165
Опята  20
Подберезовики  30
Подосиновики  30

Орехи и семечки

Семечки 580
Орехи грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670

Молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260

Крупы

Горох зелёный 280
Мука пшеничная 348
Мука ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315

Хлебобулочные изделия

Лепёшка ржаная   375
Сдобная выпечка  300
Сушки, пряники    330
Хлеб Дарницкий   206
Хлеб пшеничный  265
Хлеб ржаной   210

Яйцо

Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540

Мясо и мясопродукты

Баранина жирная  316
Ветчина  365
Говядина тушеная  180
Говядина жареная  170
Грудинка  475
Гусь 300
Индейка  150
Колбаса вареная  250
Колбаса полукопченая  380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165

Рыба и морепродукты 

Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные в масле  320
Консервы рыбные в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41

Подпишись на рассылку "Женские секреты" и получи подарок и доступ к закрытым разделам сайта.

ПОДПИСАТЬСЯ