Как избавиться от храпа
Все мы нуждаемся в спокойном сне. Но что делать, если ваш муж (жена) не дает вам уснуть своим громким храпом? А может быть это вы не даете уснуть своим близким и соседям?
У нас в квартире очень хорошая слышимость, ну просто очень хорошая. И мне не раз доводилось слушать храп, доносящийся из соседней квартиры.
Неужели ничего нельзя с этим поделать?
Причины храпа.
1. Избыточный вес.
2. Курение.
3. Злоупотребление спиртными напитками.
4. Сон на спине.
5. Слабость мышц глотки.
6. Заболевания сердца.
7. Заложенность носа.
8. Сухой воздух в помещении.
Попытайтесь максимально убрать вышеперечисленные источники храпа.
Упражнения от храпа.
1. Сильно напрягите мышцы глотки, мягкого нёба и шеи, как будто хотите произнести звук "И" Выполняйте это упражнение по 25-30 раз дважды в день -утром и вечером.
2. Выдвигайте челюсть вперёд и возвращайте в исходное положение. Повторять данное упражнение по 30-40 раз в день.
3. Высовывайте язык как можно дальше (практически до боли). Повторяйте данное упражнение 30 раз.
Средства от храпа.
1. 150 грамм капустного сока смешать с 1 чайной ложкой мёда. Пить перед сном.
2. Несколько раз в день съедайте перед едой 1 печёную морковь.
3. Взять по 1 части хвоща и корня сабельника, 2 части плодов бузины и 4 части репейника, мелко измельчить, 1 столовую ложку полученной смеси залить 200 мл кипятка и дать настояться в течение часа; принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
4. Закапывайте по 2 капли облепихового масла в нос утром и вечером.
5. Промывайте нос морской водой (можно растворить 1 чайную ложку морской соли в стакане тёплой воды).
Подпишись на рассылку "Женские секреты" и получи подарок и доступ к закрытым разделам сайта.
