Как справиться со стрессом
Сейчас очень многие находятся в состоянии постоянного стресса, страха, тревоги.
Темп жизни, информационное перенасыщение и другие всем известные события выводят нас из себя, заставляют раздражаться и гневаться, срываться на близких.
Или, наоборот, уходить в себя, когда ничего не хочется, и сил нет ни на что.
Как показали многочисленные исследования, стресс у женщин приводит к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение.
Женщины, которые склонны выплескивать свой гнев наружу, в 2 раза чаще заболевают раком молочной железы, чаще всего несчастны в браке.
Но и подавление отрицательных эмоций может быть небезопасным для сердца и сосудов — недаром скрытные люди, таящие чувства в себе, склонны к инфарктам.
Как самостоятельно справиться со стрессом
♥ Давайте себе большую физическую нагрузку. Например, займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Это помогает справиться с накопившимся потоком негативной энергии. Кроме того, домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. И ничто так не поднимает настроения, как чистота и уют в доме.
♥ Когда человек в стрессе, он много ест, не понимает, что с собой делать. И многие хотели бы знать как успокоиться и постройнеть.
♥ Если вас захлестывают эмоции, сосчитайте до десяти, прежде чем что-то говорить. Не поддавайтесь первому импульсу, не высказывайте в гневе того, за что потом придется переживать и извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, смените место — выйдите из комнаты.
♥ Спросите себя: действительно ли вся эта ситуация, вызвавшая у вас гнев, так катастрофична? Что-то угрожает вашей жизни или вашим близким? Это поможет вам осознать, что всё не так ужасно, как вам показалось в порыве эмоций.
♥ Дыхательное упражнение для быстрого снятия стресса: сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, затем сделайте выдох на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 счета. Это упражнение называется «квадратным дыханием». Сделайте 3-4 цикла этого дыхания.
♥ Со стрессом, с тревогами и страхами хорошо справляются энергетические практики, например, Рейки.
♥ Вспомните слова, начертанные на кольце царя Соломона "Всё проходит. И это тоже пройдёт!"
Берегите себя!
Подпишись на рассылку "Женские секреты" и получи подарок и доступ к закрытым разделам сайта.
ПОДПИСАТЬСЯ
